A sizè nan maten, yon gwoup kourè salye premye reyon solèy la sou pist la; a dizè nan aswè, bri fè a ak bri respirasyon an fòme yon senfoni nan jimnastik la; sou chemen vèt vil la, siklis yo pase rapidman sou asfalt ki kouvri ak pyebwa yo...
Espò pa sèlman mouvman manm ankò; se yon rit modèn kote nou konbat fatig epi refè tèt nou. Lè lavi rapid la bloke nou nan ti biwo ak ekran, egzèsis se kle ki debloke vitalite ki pi fondamantal nan lavi a.
I. Espò: Yon Zam Kont Tan
Òganizasyon Mondyal Lasante rapòte ke senk milyon moun mouri prematireman chak ane akòz inaktivite fizik, epoutan san senkant minit egzèsis modere pa semèn ka diminye risk maladi kadyovaskilè pa trant-senk pousan. Dèyè chif frèt sa yo kache vrè chanjman nan kalite lavi a.
Pandan w ap kouri, kè a bat sanven fwa pa minit, li ponpe san ki rich an oksijèn nan chak selil; pandan w ap leve pwa, fib misk yo vin pi solid grasa mikwo-domaj ak reparasyon; sou tapi yoga a, respirasyon pwofon kalme nè senpatik yo epi enkyetid evapore ak swe a. Egzèsis se plis pase antrene kò a; se yon revolisyon fizyolojik presi—li deklanche andòfin, ki pèmèt nou goute lajwa pi nan yon vag dopamine; li module kortisol, li bati yon ranpa sikolojik kont lavi ki gen anpil presyon.
Jan Haruki Murakami te ekri: “Sa ki enpòtan se pou nou pi bon pase yè, menmsi se pa yon ti kras sèlman.” Espò ban nou konfyans pou nou metrize tan: pandan kanmarad nou yo ap plenyen pou doulè nan do, moun ki toujou ap fè mouvman toujou ap mache byen vit; lè lavi a toudenkou febli, kò solid ki fòje pa antrennman regilye a vin premye liy defans lan.
II. Kraze Limit: Rankontre yon Pi Bon Tèt An Mouvman
Teren jwèt la pa janm yon pèfòmans solo men yon laboratwa pou depase tèt ou.
Anplwaye biwo ki tonbe ajenou ap kriye lè l fini maraton an petèt fèk fini premye karant-de kilomèt li yo; tifi ki ap tranble pandan l ap kenbe miray pou grimpe a mezire kouraj li ak milimèt dwèt li; travayè kolye blan k ap vire sou rit la ak matant li k ap danse kare a kraze chenn enkyetid sosyal la. Espò derasinen etikèt sosyete a kole sou nou; doktè, pwofesè, pwogramè—tout tounen moun k ap chèche gwo pwogrè.
Neurosyans montre ke egzèsis ankouraje newwojènèz nan ipokanp lan epi li ranfòse fleksibilite mantal. Sa vle di apremidi ou pase ap pratike lay-up yo ka simen grenn pou pwopozisyon kreyatif demen, epi liv odyo ou tande pandan w ap kouri a grave nan memwa pa chak pye. Espò ak aprantisaj pa rival; ansanm yo bati yon moun ki pi konplè.
III. Yon Fèt Ankourajan: Fè Espò yon Fason pou Viv
Egzèsis pa ta dwe yon ti moman nan lis rezolisyon pou nouvèl ane a; li ta dwe antre nan tout vi chak jou nou.
Eseye "mouvman fragmenté": desann de arè bis bonè nan vwayaj la, fè dis minit chita sou miray la a midi, jwe trant minit badminton ak fanmi an apre dine. Lè mouvman vin tounen yon woutin tankou bwose dan, eskiz "pa gen tan" oswa "pa gen espas" yo disparèt.
Pi enpòtan toujou, jwenn pwòp langaj atletik ou. Gen moun ki lage presyon nan boks, gen moun ki rejwenn konfyans nan dans, gen moun ki mezire syèl la ak tè a nan grenpe mòn. Jan Nietzsche te di a: “Nan lè nou fòse tèt nou pou nou deplase, nou dekouvri tèt nou.” Lè espò rankontre pasyon, chak gout swe vin tounen yon pwen fò nan lavi.
Konklizyon
Kanpe sou graden estad la, w ap wè: silwèt kourè maten yo k ap danse ak solèy k ap leve a, moun k ap fè skateboard ap trase ak sou asfalt la, granmoun cheve gri yo ap flache nepe tai chi nan klere douvanjou... Sèn sa yo trikote yon im pou lavi. Espò pa pwomèt okenn rakoursi, men nan fason ki pi onèt la li di nou: chak gout swe ou koule ap refrakte limyè solèy la; chak pa ou fè ap ekri yon lavi ki pi laj.
Kounye a, mare kòd soulye ou yo, soti deyò—kite mond lan tounen tèren ou, kite swe vin meday ki pi klere lajenès.
Dat piblikasyon: 16 Desanm 2025
