Lè mouvman vin nimewo egzak
—Pou site yon eksperyans itilizatè reyèl: mwen te konn kouri tankou yon poul dekapite jiskaske gade mwen te montre ke 'entèval boule grès mwen' te sèlman 15 minit. "Pwogramè Li kouri montre nan yon graf nan done egzèsis l 'yo, ak fluctuations batman kè, Egzat nan minit la, koulè-kode: "Koulye a, mwen konnen ke efikasite grès-boule m 'plummets 63 pousan lè batman kè mwen depase 160."
1.Sevis-senk pousan nan lanmò toudenkou pandan maraton ki te fèt nan moun ki pa te mete aparèy siveyans (Istwa nan Medsin Espò).
2. Eksperyans Finnish Sports Institute te montre ke moun ki resevwa fòmasyon dapre ranje a batman kè ogmante Max VO2 yo nan 3 mwa 2.1 fwa pi vit pase fòmatè tradisyonèl yo.
3. "Pa santi fatige" ka jis pou yon Trick nan adrenalin - lè batman kè a repoze se toujou 10% pi wo a debaz la, risk pou yo surantrenman sendwòm Spikes pa 300%.
Primitivism: Espò plezi touye pa done yo
—Sert dikte moun kap kouri Trail la: "moman sa a mwen te pran gade m 'nan mòn lan nèj, mwen te jwenn sans pou yo te vivan"
Yoga enstriktè Lin Fei anrejistre yon videyo kòm li te chire koupe senti batman kè l ': "Èske zansèt nou yo gade batman kè yo pandan y ap lachas? Lè ou kòmanse mete konfyans kò a sou nimewo yo sou ekran an, sa a, se reyèl la motè leve."
Done pèlen:Dapre yon sondaj pa Asosyasyon Ameriken an nan Sikoloji Espò, 41% nan kulturist gen enkyetid paske yo se "pa nan batman kè sib yo" ak olye diminye frekans fè egzèsis yo.
Tach avèg endividyèl:Kafeyin, tanperati e menm estati relasyon ka defòme batman kè - dosye batman kè yon atlèt la te montre yon etranj "Spike" kòm kraze l 'pase nan pandan kouri maten l' yo.
Kriz privasyon sansoryèl:Rechèch newolojik konfime ke depandans sou siyal vizyèl ka febli jijman entwitif nan sèvo a nan tranbleman fib nan misk ak pwofondè pou l respire.
Ki sa ki siyifikasyon an nan done batman kè
Men kèk egzanp pou ede ou konprann
Yon pwogramè 35-zan yo te rele Lao Chen
Ane pase egzamen fizik yo te jwenn tansyon wo, doktè a mande l 'nan jog pèdi pwa. Mwen te resevwa tèt vire ak degoutans chak fwa mwen kouri, jouk tan mwen te achte yon mont espò.
"Pousantaj kè m 'te moute nan 180 lè mwen jis kouri alantou! Koulye a, li se kontwole nan seri a 140-150, pèdi 12 kilogram nan twa mwa, ak dwòg yo antiipèrtansif te sispann."
Lè Marathon rookie Mr Li kouri chwal la tout antye la pou premye fwa, gade l 'toudenkou vibre pwi enflasyon - li pa t' santi yo fatige nan tout, men batman kè l 'te montre ke li te depase 190.
"Senk minit apre kanpe, mwen toudenkou te resevwa je nwa ak vomi. Doktè a te di si mwen pa t 'sispann nan tan, mwen ta te mouri toudenkou."
Sa yo se egzanp reyèl, epi yo souvan rive san atann, se konsa sa nou ka fè sou li?
Done batman kè Pati konfyans nan pi di:
1. Pou chak 5 bat/minit rediksyon nan batman kè repoze, risk pou yo maladi kadyovaskilè tonbe pa 13%
2. batman kè a toujou depase (220-laj) x0.9 pandan egzèsis, ak risk pou yo lanmò toudenkou ogmante sevè
3.Sixty pousan nan espò blesi rive nan yon "santi-bon" eta
"Moun ki mete yon bann batman kè ri nan avèg nan lòt moun, moun ki pa ri nan lachte nan lòt moun - men dwèt nan frizè nan tèt mòn Everest pa janm peze kle yo nan nenpòt ki aparèy."
Apre yo tout, siveyans batman kè pa ta dwe bi pou yo fè egzèsis, men youn nan kle yo nan konprann kò nou yo. Gen kèk moun ki bezwen kle a yo louvri pòt la, gen kèk moun ki bon nan ap resevwa nan nan fenèt la - bagay la enpòtan se ke ou konnen poukisa ou chwazi pou ou epi yo ka peye yo chwazi.
Post tan: Feb-12-2025
