Nan monte bisiklèt, gen yon tèm ke anpil moun dwe tande, li se "frekans kraze", yon tèm ki souvan mansyone. Pou amater monte bisiklèt, kontwòl rezonab nan frekans pedal ka pa sèlman amelyore efikasite monte bisiklèt, men tou, amelyore eksplozyon monte bisiklèt. Ou vle konnen ki jan li fonksyone? Se konsa, kite a pran yon gade pi pre enpòtans ki genyen nan pedal. frekans ak ki jan nou ka optimize eksperyans monte nou an lè nou ogmante frekans pedal.
Premyèman, ki sa ki frekans kraze
Frekans Treadle refere a kantite revolisyon pou chak minit nan kou a nan monte. Li se yon paramèt enpòtan pou mezire efikasite nan monte, anjeneral eksprime kòm Revolisyon pou chak minit. Nivo frekans kraze dirèkteman afekte vitès, pwodiksyon pouvwa ak batman kè kavalye a.
Dezyèmman, enpòtans ki genyen nan frekans etap
1 、 yon frekans pedal segondè vle di ke chak pedal ka pi efektivman konvèti nan pouvwa pi devan, konsa ogmante efikasite monte. Nan menm vitès la, frekans pedal segondè ka diminye fatig nan misk, paske chak fòs pedal se mwens, misk yo ka jwenn pi bon rekiperasyon.
2、Redwi estrès nan jwenti ak nan misk: frekans pedale ba souvan akonpaye pa pedale difisil, ki ogmante chay la sou jwenti a jenou ak misk ak deja lakòz mete Cartilage, ki ka mennen nan aksidan nan kouri nan longè. Frekans pedal segondè ka dispèse estrès sa a epi redwi risk pou yo blese.
3 、 amelyore fonksyon cardiorespiratory: frekans pedal segondè anjeneral akonpaye pa yon batman kè ki pi wo, ki ede amelyore fonksyon cardiorespiratory ak amelyore andirans nan sistèm nan kadyovaskilè.
4 、 Egzèsis ladrès monte: Lè yo pratike frekans pedal segondè, pasaje yo ka pi byen kontwole bisiklèt la ak amelyore ladrès monte, espesyalman lè k ap grenpe ak akselere.
Twa, ki jan yo amelyore frekans nan etap
1.Seleksyon syantifik nan rapò Kovèti pou: Rapò Kovèti pou ki apwopriye a se premye etap la amelyore frekans lan kraze. Lè w ap monte sou tè plat, ou ka eseye sèvi ak yon pi gwo rapò angrenaj, pou chak pedal ka pi fasil vire, epi konsa amelyore frekans pedal la.
2.Praktik lis pedale: Lis ak kontinyèl pedale se kle nan amelyore frekans pedal. Lè pedale, yo ta dwe kenbe talon pye a koule ak pye a ta dwe pouse pa mitan an nan sèl la nan pye a, sa ki ka diminye pèt la nan fòs ak amelyore efikasite nan pedale.
3.Fòmasyon entèval: fòmasyon entèval se yon fason efikas pou ogmante frekans stride. Lè w altène sik pedale wo ak ba, ou ka ogmante andirans nan misk ak fòs, kidonk ogmante frekans pedale an mwayèn.
4.Maintain bon pwèstans monte: bon pwèstans monte ka ede pasaje yo transfere pouvwa pi efikasman epi redwi fatra enèji. Kenbe do ou dwat ak bra ou dekontrakte pou pi bon kontwòl bisiklèt la ak ogmante frekans pedale.
Kat: Konbyen frekans etap ki "apwopriye"
Pasaje ki pi ki gen eksperyans pral di w ke kenbe 80 a 100 revolisyon pou chak minit (RPM) se seri ideyal la, ki pa sèlman efektivman amelyore efikasite nan pedal la, men tou, diminye chay la sou jenou yo ak misk, fè monte ou pi fasil ak plis ankò. natirèl.
Poukisa chwazi seri sa a? Paske frekans pedal twò ba vle di ke ou bezwen sèvi ak plis fòs pou pedale, fasil mennen nan fatig nan misk; Pedal segondè yo ka fatige misk janm ou twòp, ki pa fezab tou pou yon woulib long. Yon treadle nan 80-100 RPM konsidere kòm yon kalite balans, ki ede kavalye a kenbe yon vitès ki estab ak pi bon eksperyans plezi nan monte.
Sa a se jis yon gid jeneral. An reyalite, frekans ki apwopriye a tou bezwen konsidere kondisyon fizik moun nan, anviwònman monte, ak ki kalite bisiklèt ak lòt faktè. Pou egzanp, lè w ap monte yon ti mòn, li ka nesesè pou diminye frekans pedal la pou ogmante koupl, pandan y ap sou yon seksyon plat oswa desant, frekans pedal la ka ogmante pou ogmante vitès.
Frekans etap se yon paramèt enpòtan nan monte, ki afekte dirèkteman efikasite ak pèfòmans monte. Lè yo ogmante frekans pedal, pasaje yo ka jwi monte pi byen, ogmante vitès monte bisiklèt, diminye risk pou yo blese, ak amelyore fonksyon kadyorespiratwa. Atravè pratik ak fòmasyon, tout moun ka jwenn tèmpo a dwa pou pwòp yo, konsa amelyore eksperyans nan monte.
An menm tan an, mwen swete ou ka jwenn pwòp style pedal ou pou fè fas a diferan defi!
Tan poste: Dec-20-2024
