Nan monte bisiklèt, gen yon tèm ke anpil moun dwe tande, li se "frekans kraze", yon tèm ki souvan mansyone. Pou amater monte bisiklèt, kontwòl rezonab nan frekans pedal pa ka sèlman amelyore efikasite monte bisiklèt, men tou amelyore eksplozyon monte bisiklèt. Ou vle konnen ki jan li fonksyone? Se konsa, kite a pran yon gade pi pre nan enpòtans ki genyen nan pedal Frekans ak ki jan nou ka optimize eksperyans monte nou an pa ogmante frekans pedal.
Premyèman, ki sa ki frekans kraze
Frekans Treadle refere a kantite revolisyon pou chak minit nan kou a nan monte. Li se yon paramèt enpòtan ki mezire efikasite nan monte, anjeneral eksprime kòm revolisyon pou chak minit. Nivo nan frekans kraze dirèkteman afekte vitès la, pwodiksyon pouvwa ak batman kè nan kavalye la.
Dezyèmman, enpòtans ki genyen nan kite frekans
1 、 Yon frekans pedal segondè vle di ke chak pedal ka pi efikasman konvèti nan pouvwa pou pi devan, konsa ogmante efikasite monte. Nan menm vitès la, frekans segondè pedal ka diminye fatig nan misk, paske chak fòs pedal se mwens, misk yo ka jwenn pi bon rekiperasyon.
2 、 Redwi estrès jwenti ak nan misk: se frekans pedale ki ba souvan akonpaye pa pedale difisil, ki ogmante chay la sou jwenti a jenou ak misk ak deja lakòz mete Cartilage, ki ka mennen nan aksidan nan kouri long la. Frekans la pedal segondè ka dispèse sa a estrès ak diminye risk pou yo aksidan.
3 、 Amelyore fonksyon cardiorespiratory: se frekans pedal segondè anjeneral akonpaye pa yon batman kè ki pi wo, ki ede amelyore fonksyon kadyorespiratwar ak amelyore andirans nan sistèm nan kadyovaskilè.
4 、 Egzèsis Ladrès pou monte: Pa pratike frekans segondè pedal, pasaje yo ka pi byen kontwole bisiklèt la ak amelyore kapasite monte, espesyalman lè k ap grenpe ak akselere.
Twa, ki jan yo amelyore frekans lan nan kite
1. Sosyal seleksyon nan rapò Kovèti pou: rapò a Kovèti pou apwopriye se premye etap la amelyore frekans lan kraze. Lè monte sou tè plat, ou ka eseye sèvi ak yon rapò Kovèti pou pi wo, se konsa ke chak pedal ka pi fasil vire, epi konsa amelyore frekans lan pedal.
2. Pratik pedale lis: pedale lis ak kontinyèl se kle nan amelyore frekans pedal. Lè pedale, talon pye a ta dwe kenbe l ap desann ak pye a ta dwe pouse nan mitan an nan sèl la nan pye a, ki ka diminye pèt la nan fòs ak amelyore efikasite nan pedale.
3. Fòmasyon Interval: Fòmasyon entèval se yon fason efikas pou ogmante frekans stride. Pa altène segondè ak ba pedale sik, ou ka ogmante andirans nan misk ak fòs, kidonk ogmante frekans lan pedale mwayèn.
4.Prante pwèstans nan dwa monte: pwèstans nan monte dwa ka ede pasaje pi efikasman transfere pouvwa ak diminye dechè enèji. Kenbe do ou dwat ak bra ou dekontrakte pou pi bon kontwòl sou bisiklèt la ak ogmante frekans pedale.
Kat: Konbyen frekans kite se "apwopriye"
Pasaje ki pi ki gen eksperyans ap di ou ke kenbe 80 a 100 revolisyon pou chak minit (rpm) se seri a ideyal, ki pa sèlman efektivman amelyore efikasite nan pedal la, men tou diminye chay la sou jenou yo ak misk, fè monte ou pi fasil ak plis ankò natirèl.
Poukisa chwazi ranje sa a? Paske frekans twò ba pedal vle di ke ou bezwen sèvi ak plis fòs nan pedal, fasil mennen nan fatig nan misk; Pedal segondè ka fòse misk janm ou twòp, ki se tou pa fezab nan yon woulib long. Yon treadle nan 80-100 rpm konsidere kòm yon kalite balans, ki ede kavalye la kenbe yon vitès ki estab ak pi bon eksperyans plezi nan monte.
Sa a se jis yon gid jeneral. An reyalite, frekans ki apwopriye a bezwen tou yo konsidere kondisyon fizik moun nan, monte anviwònman, ak ki kalite bisiklèt ak lòt faktè. Pou egzanp, lè k ap grenpe yon ti mòn, li ka nesesè diminye frekans lan pedal ogmante koupl, pandan y ap sou yon seksyon plat oswa desann, ka frekans lan pedal ap ogmante ogmante vitès.
Etap frekans se yon paramèt enpòtan nan monte, ki dirèkteman afekte efikasite a ak pèfòmans nan monte. Pa ogmante frekans pedal, pasaje kapab jwi monte pi byen, ogmante vitès monte bisiklèt, diminye risk pou yo aksidan, ak amelyore fonksyon cardiorespiratory. Atravè pratik ak fòmasyon, tout moun ka jwenn tèmpo a dwa pou pwòp yo, konsa amelyore eksperyans nan monte.
An menm tan an, mwen swete ou ka jwenn pwòp style pedal ou a fè fas a diferan defi!
Post tan: Dec-20-2024
